|
課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
|
開課學期 |
112-1 |
|
授課對象 |
體育室 |
|
授課教師 |
連玉輝 |
|
課號 |
PE1003 |
|
課程識別碼 |
002 50010 |
|
班次 |
I7 |
|
學分 |
1.0 |
|
全/半年 |
半年 |
|
必/選修 |
必帶 |
|
上課時間 |
星期五1,2(8:10~10:00) |
|
上課地點 |
籃球A~E |
|
備註 |
初選不開放。6120昆蟲系+6130植微系(二合)。
健康體適能
總人數上限：50人 |
|
|
|
|
課程簡介影片 |
|
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
|
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
|
課程大綱
|
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
|
課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.指導從事健康體適能的運動方法
3.運動與體重控制（身體組成）的理論與方法
4.簡易健康體適能評量方法 |
|
課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣，提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 |
|
課程要求 |
1.課程內容得視學生學習狀況彈性調整
2.上課請著運動服裝，自備筆記及飲水
3.參加全校運動會 |
|
預期每週課後學習時數 |
3小時 |
|
Office Hours |
|
|
指定閱讀 |
方進隆(2014)運動處方。台北市:華都文化事業有限公司 |
|
參考書目 |
|
|
評量方式
(僅供參考) |
|
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
|
1. |
體適能項目 |
30% |
心肺耐力測驗(男1600m女800m)、肌力肌耐力測驗(仰臥起坐)、柔軟度測驗(坐姿體前彎) 、爆發力測驗(立定跳遠)、跳繩測驗（次/min）
|
2. |
體育活動參與 |
10% |
1.參加全校運動會田徑賽、團體競賽、趣味競賽及游泳賽
2.參加新生盃各項運動競賽
3.參加校內外體育相關活動 |
3. |
學習態度 |
60% |
1.出缺席紀錄
2.上課情形給分 |
|
|
針對學生困難提供學生調整方式 |
|
上課形式 |
提供學生彈性出席課程方式 |
|
作業繳交方式 |
學生與授課老師協議改以其他形式呈現 |
|
考試形式 |
延後期末考試日期(時間), 書面(口頭)報告取代考試 |
|
其他 |
由師生雙方議定 |
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
|
第1週 |
9/8 |
課程內容介紹與討論；校內運動園區介紹
|
|
第2週 |
9/15 |
自我體適能評量（心肺耐力、仰臥起坐、體前彎、立定跳遠）
|
|
第3週 |
9/22 |
健康體適能的理論與觀念介紹； 柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動 |
|
第4週 |
9/29 |
中秋節(停課一次) |
|
第5週 |
10/6 |
心肺有氧適能理論與實際（一）；心肺耐力活動
|
|
第6週 |
10/13 |
心肺有氧適能理論與實際（二）；心肺耐力活動(腳踏車活動)
10/14下午全校運動會游泳賽 |
|
第7週 |
10/20 |
肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際（一）
|
|
第8週 |
10/27 |
肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際（二）
|
|
第9週 |
11/3 |
肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際（三）
|
|
第10週 |
11/10 |
敏捷性與協調性（一）；敏捷與協調性活動 團隊合作學習:校園接力練習
|
|
第11週 |
11/17 |
敏捷性與協調性（二）；敏捷與協調性活動 團隊合作學習:校園接力練習 |
|
第12週 |
11/24 |
參加全校運動會活動 11/24-25
|
|
第13週 |
12/1 |
運動與傷害預防；個人性運動
|
|
第14週 |
12/8 |
終身運動計劃(一)；個人性運動
|
|
第15週 |
12/15 |
期末測驗(一) ；終身運動計劃(二):個人性運動 |
|
第16週 |
12/22 |
期末測驗(二) |